Kontakt
Tel.: 0231 22 022 55
Fax: 0231 22 022 570
Mail: info@my-health-club.de
Öffnungszeiten:
Mo-Do:10.30 - 20.30 Uhr
Fr:10.30 - 19.00 Uhr
Samstag:11.00 - 14.00 Uhr

MY

KURSE

My Health Club bietet Ihnen verschiedene Wege Ihre Gesundheit nachhaltig zu stärken.

Einer unserer Gesundheitspartner die „Techniker Krankenkasse“ (TK) hat gemeinsam mit dem Zentrum für Gesundheit der Deutschen Sportschule Köln dieses spezielle gesundheitsorientierte Fitnesskonzept entwickelt.

Bei unserem Kursprogramm handelt es sich um zertifizierte Kurs, d.h. sie sind förderfähig und Sie erhalten eine Bezuschussung in Höhe von 80% durch Ihre Krankenkasse.

Unsere Kursleiter erfüllen die Qualifikationsvoraussetzungen des Präventionsgesetzes § 20 SVG Abs. 1 und 20 a. und sind durch die TK zusätzlich qualifiziert worden.

Kurse im Überblick

Trainieren Sie mehr Gelassenheit im Alltag . . .

Yoga ist es eine effektive Methode zur Verbesserung der physischen und psychischen Fitness. Es fördert die Leistungsfähigkeit und führt zu innerer Zufriedenheit.

Unsere zertifizierten und psychologisch ausgebildeten Yoga-LehrerInnen zeigen Ihnen, wie Sie sich selbst wieder mit Achtsamkeit und Wertschätzung begegnen.

Entdecken Sie in kleinen Gruppen (8-10 TeilenehmerInnen) die schöne Entspannungsart im stilvollen Ambiente unserer Villa finden Sie Ihre ganz persönliche Oase der Ruhe.

Bei unserem Angebot handelt es sich um zertifizierte und bezuschussungsfähige Kurse.

Kurszeiten:

Dienstag 18.00 bis 19.30 Uhr
19.45 bis 21.15 Uhr
Donnerstag 18.00 bis 19.30 Uhr
19.45 bis 21.15 Uhr

AT – das innere Gleichgewicht wieder herstellen.

Autogenes Training ist die in Deutschland wohl bekannteste Entspannungstechnik. Da Stress ein großes Thema ist und die Gesundheit stark beeinflusst, möchten wir Ihnen Autogenes Training schon bald im My Health Club anbieten.

Ziel des vom Berliner Nervenarzt Johannes H. Schultz entwickelten Trainings ist es, mittels selbsthypnotischer Formeln auf körperliche Prozesse Einfluss zu nehmen. Quasi die „Hilfe zur Selbsthilfe“. Hierbei wird versucht, mithilfe von bestimmten Formeln wie „Arme und Beine ganz schwer“ in bestimmten Teilen des Körpers eine Entspannungsreaktion hervorzurufen. Diese formelhaften Redewendungen unterstützen das Unterbewusstsein etwas zu glauben. Man nennt diesen Prozess Autosuggestion. Die Entspannung die im Körper ausgelöst wird, löst auch gleichzeitig seelische Entspannung aus.

Bei dauerhafter Anwendung können täglich anstehende Aufgabendurch einen gesenkten Stresspegel leichter erfüllt, Ziele und Wünsche besser verwirklicht werden. Sowohl die Leistungsfähigkeit als auch die Konzentration kann gesteigert werden. Stressbedingte Beschwerden wie Depressionen oder Schlafstörungen können gemildert oder gar beseitigt werden.

Bei unserem Angebot handelt es sich um zertifizierte und bezuschussungsfähige Kurse.

Kurszeiten:

Dienstag* 11.00 bis 12.30 Uhr
Mittwoch* 18.00 bis 19.30 Uhr
19.45 bis 21.15 Uhr
*Autogenes Training

PMR – Einfach mal loslassen…

Als eine sehr leicht erlernbare, universell einsetzbare und sehr effektive Entspannungsmethode gilt die Progressive Muskel Relaxation (PMR), die wir nun in Ihrem My Health Club in Dortmund anbieten. Im Vergleich zu anderen Entspannungsverfahren, können mit Hilfe der PMR wohltuende und tiefe Entspannungszustände erreicht werden.

Bei der progressiven Muskelentspannung richtet der Übende unter Anleitung des Trainers, die gesamte Aufmerksamkeit auf die Anspannung und Entspannung verschiedener Muskelpartien (z.B. Gesichtsmuskeln, Schulter-Nacken-Region, Bauchmuskulatur, etc.) und die gezielt herbeigeführten Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen. Bevor es in die nächste Anspannungsphase einer anderen Muskelgruppe geht, folgt eine Ruhe-/ Entspannungsphase. Die größte Aufmerksamkeit wird auf das Empfinden der gelockerten Muskulatur gelenkt und während dessen versucht, mehr und mehr in den Zustand der Entspannung zu gelangen.

Durch unsere zertifizierten Fachkräfte im My Health Club Dortmund und der kleinen Kursteilnehmerzahl (8-10 TN) erreichen Sie mit PMR einen individuellen psychophysischen Entspannungszustand.

Wenn Sie reif sind für die Insel…… wir bieten Ihnen diese Oase im My Healt Club Dortmund.

Bei unserem Angebot handelt es sich um zertifizierte und bezuschussungsfähige Kurse.

Kurszeiten:

Für Zeiten: Bitte kontaktieren Sie uns!

Rücken basic und Rücken plus – zwei Kurse, ein Gedanke.
Tun Sie Ihrem Rücken etwas Gutes . . .

Die Ursachen für Rückenschmerzen sind vielfältig. Mit gezieltem Training unter fachkundiger Anleitung kann man vieles bewirken – entweder die Ursachen gezielt bekämpfen oder die Rückenmuskulatur präventiv stärken.

Unsere Physiotherapeuten und Sport- und GymnastiklehrerInnen unterstützen Sie bei der Suche nach dem besten Konzept für Ihre individuellen Bedürfnisse.

Vier Themen stehen bei den Kursen im Vordergrund: Bewegung fördern, Muskulatur stärken, Warnsignale beachten und vor allem: locker bleiben.

Alle Krankenkassen übernehmen ca. 80 % der Kursgebühren.

Bei unserem Angebot handelt es sich um zertifizierte und bezuschussungsfähige Kurse.

Kurszeiten:

Montag* 11.00 bis 12.30 Uhr
Dienstag* 19.00 bis 20.30 Uhr
Mittwoch* 19.00 bis 20.30 Uhr
Donnerstag* 19.00 bis 20.30 Uhr
*Rücken Plus | integriertes Gerätetraining
**Rücken Basic

Fitness basic – der Kurs für Ihr Wohlbefinden.

Bleiben Sie fit, gesund und leistungsfähig. Mit dem Kurs Fitness basic und damit einem gesunden Allroundtraining legen Sie den Grundstein dafür. Bringen Sie sich mit einem ausgewogenen Fitnessprogramm und jeder Menge Spaß in Form.

Bei unserem Angebot handelt es sich um zertifizierte und bezuschussungsfähige Kurse.

Kurszeiten:

Montag 19.00 bis 20.30 Uhr
Mittwoch 11.00 bis 12.30 Uhr

Gesunde Ernährung für ein besseres Wohlgefühl . . .

Mit unserer individuellen Ernährungsberatung möchten wir Ihr Bewusstsein für modernes Essen und Trinken wieder schärfen. Wir vermitteln Ihnen alltagstaugliche Rezepte, mit denen Sie sich auch mit wenig Zeit ausgewogen ernähren können. Wir geben Ihnen Einkaufstipps und leiten Sie an, wie unkomplizierte, schmackhafte Gerichte für den Job leicht gelingen.

Gemeinschaftlich lernen Sie insbesondere die Veränderung von Gewohnheiten, die immer wieder zur Gewichtszunahme führen, zu trainieren und Ausnahmesituationen wie Einladungen, Urlaub und Restaurantbesuch zu üben. Mit Spaß am Essen und Freude an Ihrem neuen Essverhalten werden Sie erfolgreich abnehmen und Ihr persönliches Wohlfühlgewicht erreichen und halten. Durch den Austausch von Tipps und Ihren persönlichen Erfahrungen fällt es Ihnen leichter am Ball zu bleiben.

Bei unserem Angebot handelt es sich um eine zertifizierte und bezuschussungsfähige Beratung.

Beratungszeiten:

Dienstag 18.30 bis 20.30 Uhr

Ihre Kursanmeldung können Sie unter Tel.: 0231 22 022 55 oder über unser Kontaktformular direkt vornehmen, wir freuen uns auf Sie.

MY HEALTH CLUB

„Ich fühle mich hier wohl, weil ich so akzeptiert werde, wie ich bin.“
– Michaela Horstendahl –