Kontakt
Tel.: 0231 22 022 55
Fax: 0231 22 022 570
Mail: info@my-health-club.de
Öffnungszeiten:
Mo-Do:10.30 - 20.30 Uhr
Fr:10.30 - 18.00 Uhr
Samstag:11.00 - 14.00 Uhr

MY

KURSE

Wir bieten Ihnen Konzepte, für das gesamte Spektrum, in Ihrer persönlichen Gesundheitsförderung. Durch unseren langjährigen Kundenkontakt, haben sich unsere Maßnahmen stetig weiterentwickelt.

Bei unserem Kursprogramm, handelt es sich um krankenkassenunabhängige zertifizierte Präventionskurse. Das heißt sie sind förderfähig und Sie erhalten eine Bezuschussung in Höhe von ca. 80% durch Ihre Krankenkasse.

Unsere Kursleiter erfüllen die Qualifikationsvoraussetzungen des Präventionsgesetzes §20 SVG Abs.1 und 20a, die durch die Krankenkassen gefördert werden.

Kurse im Überblick

Trainieren Sie mehr Gelassenheit im Alltag . . .

Yoga ist es eine effektive Methode zur Verbesserung der physischen und psychischen Fitness. Es fördert die Leistungsfähigkeit und führt zu innerer Zufriedenheit.

Unsere zertifizierten und psychologisch ausgebildeten Yoga-LehrerInnen zeigen Ihnen, wie Sie sich selbst wieder mit Achtsamkeit und Wertschätzung begegnen.

Entdecken Sie in kleinen Gruppen (8-10 TeilenehmerInnen) die schöne Entspannungsart im stilvollen Ambiente unserer Villa finden Sie Ihre ganz persönliche Oase der Ruhe.

Bei unserem Angebot handelt es sich um zertifizierte und bezuschussungsfähige Kurse.

Kurszeiten:

Dienstag 18.00 bis 19.30 Uhr
19.45 bis 21.15 Uhr
Donnerstag 18.00 bis 19.30 Uhr
19.45 bis 21.15 Uhr

AT – das innere Gleichgewicht wieder herstellen.

Autogenes Training ist die in Deutschland wohl bekannteste Entspannungstechnik. Da Stress ein großes Thema ist und die Gesundheit stark beeinflusst, möchten wir Ihnen Autogenes Training schon bald im My Health Club anbieten.

Ziel des vom Berliner Nervenarzt Johannes H. Schultz entwickelten Trainings ist es, mittels selbsthypnotischer Formeln auf körperliche Prozesse Einfluss zu nehmen. Quasi die „Hilfe zur Selbsthilfe“. Hierbei wird versucht, mithilfe von bestimmten Formeln wie „Arme und Beine ganz schwer“ in bestimmten Teilen des Körpers eine Entspannungsreaktion hervorzurufen. Diese formelhaften Redewendungen unterstützen das Unterbewusstsein etwas zu glauben. Man nennt diesen Prozess Autosuggestion. Die Entspannung die im Körper ausgelöst wird, löst auch gleichzeitig seelische Entspannung aus.

Bei dauerhafter Anwendung können täglich anstehende Aufgabendurch einen gesenkten Stresspegel leichter erfüllt, Ziele und Wünsche besser verwirklicht werden. Sowohl die Leistungsfähigkeit als auch die Konzentration kann gesteigert werden. Stressbedingte Beschwerden wie Depressionen oder Schlafstörungen können gemildert oder gar beseitigt werden.

Bei unserem Angebot handelt es sich um zertifizierte und bezuschussungsfähige Kurse.

Kurszeiten:

Mittwoch 18.00 bis 19.30 Uhr

PMR – Einfach mal loslassen…

Als eine sehr leicht erlernbare, universell einsetzbare und sehr effektive Entspannungsmethode gilt die Progressive Muskel Relaxation (PMR), die wir nun in Ihrem My Health Club in Dortmund anbieten. Im Vergleich zu anderen Entspannungsverfahren, können mit Hilfe der PMR wohltuende und tiefe Entspannungszustände erreicht werden.

Bei der progressiven Muskelentspannung richtet der Übende unter Anleitung des Trainers, die gesamte Aufmerksamkeit auf die Anspannung und Entspannung verschiedener Muskelpartien (z.B. Gesichtsmuskeln, Schulter-Nacken-Region, Bauchmuskulatur, etc.) und die gezielt herbeigeführten Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen. Bevor es in die nächste Anspannungsphase einer anderen Muskelgruppe geht, folgt eine Ruhe-/ Entspannungsphase. Die größte Aufmerksamkeit wird auf das Empfinden der gelockerten Muskulatur gelenkt und während dessen versucht, mehr und mehr in den Zustand der Entspannung zu gelangen.

Durch unsere zertifizierten Fachkräfte im My Health Club Dortmund und der kleinen Kursteilnehmerzahl (8-10 TN) erreichen Sie mit PMR einen individuellen psychophysischen Entspannungszustand.

Wenn Sie reif sind für die Insel…… wir bieten Ihnen diese Oase im My Healt Club Dortmund.

Bei unserem Angebot handelt es sich um zertifizierte und bezuschussungsfähige Kurse.

CoreFit – das Ganzkörpertraining
Stärken Sie sich und Ihren Rücken für Ihren Alltag…

Ein starker Rücken ist in unserer heutigen Arbeitswelt, die durch Sitzen geprägt ist, elementar wichtig. Aber auch für unseren Alltag brauchen wir eine starke Körpermitte, die uns unterstützt.

Wir haben immer weniger Zeit.
Deshalb gilt: Nutzen Sie diese effektiv!
Trainieren Sie Ihren gesamten Körper, in 60 Minuten, ein Mal pro Woche.

Alle Krankenkassen übernehmen ca. 80% der Kursgebühren.

Bei unserem Angebot handelt es sich um zertifizierte Präventionskurse.

Kurszeiten:

Montag 18.00 bis 19.00 Uhr
19.00 bis 20.00 Uhr
Dienstag 19.00 bis 20.00 Uhr
Mittwoch 19.00 bis 20.00 Uhr
Donnerstag 17.30 bis 18.30 Uhr
19.00 bis 20.00 Uhr

Gesunde Ernährung für ein besseres Wohlgefühl . . .

Mit unserer individuellen Ernährungsberatung möchten wir Ihr Bewusstsein für modernes Essen und Trinken wieder schärfen. Wir vermitteln Ihnen alltagstaugliche Rezepte, mit denen Sie sich auch mit wenig Zeit ausgewogen ernähren können. Wir geben Ihnen Einkaufstipps und leiten Sie an, wie unkomplizierte, schmackhafte Gerichte für den Job leicht gelingen.

Gemeinschaftlich lernen Sie insbesondere die Veränderung von Gewohnheiten, die immer wieder zur Gewichtszunahme führen, zu trainieren und Ausnahmesituationen wie Einladungen, Urlaub und Restaurantbesuch zu üben. Mit Spaß am Essen und Freude an Ihrem neuen Essverhalten werden Sie erfolgreich abnehmen und Ihr persönliches Wohlfühlgewicht erreichen und halten. Durch den Austausch von Tipps und Ihren persönlichen Erfahrungen fällt es Ihnen leichter am Ball zu bleiben.

Ihre Kursanmeldung können Sie unter Tel.: 0231 22 022 55 oder über unser Kontaktformular direkt vornehmen, wir freuen uns auf Sie.

MY HEALTH CLUB

„Ich fühle mich hier wohl, weil ich so akzeptiert werde, wie ich bin.“
– Michaela Horstendahl –